Praca przy komputerze jest męcząca. Godziny spędzone przed monitorem w siedzącej pozycji odbijają się na kręgosłupie. Warto więc wykonać kilka ćwiczeń.
Jakie ćwiczenia możemy wykonać, bez oddalania się od stanowiska pracy?
Pochyl głowę mocno do przodu. Wytrzymaj 5-10 s. Powtórz 3-5 razy.
Obróć głowę w lewo, aż poczujesz napięcie. Wytrzymaj 5-10 s. Powtórz 3-5 razy dla obu stron.
Wyprostuj kręgosłup i wyciągnij ramiona do przodu. Z wdechem otwórz klatkę piersiową i rozłóż ramiona na boki. Z wydechem zaokrąglij plecy. Powtórz 3-5 razy.
Usiądź na krześle w lekkim rozkroku. Pochyl się maksymalnie do przodu, opuść luźno ręce i głowę. Powtórz 3-5 razy.
