- Efekt? Teraz poranna odprawa będzie bardziej energiczna niż espresso, a atmosfera w pracy - jeszcze lepsza. Bo kawa w policji to nie tylko kofeina - to też chwila przerwy, szybka wymiana myśli i moment, żeby złapać oddech, zanim znów wyruszymy w teren - zaznaczają krotoszyńscy mundurowi.
A my przy tej okazji przypominamy, że 3-4 filiżanki dziennie (ok. 300-400 mg kofeiny), to bezpieczna dawka dla większości osób dorosłych. Bo, oprócz zalet picia kawy, mogą wystąpić także "skutku uboczne".
Korzyści z picia kawy:
-
Pobudzenie - kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu, dzięki czemu czujemy się bardziej przytomni i skoncentrowani.
-
Lepsza koncentracja i pamięć krótkotrwała - ułatwia skupienie się, np. podczas nauki czy pracy.
-
Poprawa wydolności fizycznej - kofeina może zwiększać wytrzymałość i zmniejszać uczucie zmęczenia mięśni.
-
Źródło antyoksydantów - kawa zawiera związki, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
-
Możliwe korzyści zdrowotne - regularne picie (w umiarkowanych ilościach) łączy się z mniejszym ryzykiem niektórych chorób, np. cukrzycy typu 2, chorób wątroby czy choroby Parkinsona.
Na co uważać:
-
Bezsenność i nerwowość - zbyt dużo kofeiny, szczególnie wieczorem, może utrudnić sen.
-
Podwyższone ciśnienie - kawa na krótko może podnosić ciśnienie krwi.
-
Uzależnienie - organizm może się przyzwyczaić, więc bez kawy pojawia się zmęczenie i bóle głowy.
-
Problemy żołądkowe - u niektórych kawa nasila zgagę czy podrażnia żołądek.
