iKrotoszyn.pl reklamy
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej

REJESTRACJA POJAZDÓW OD A DO Z - KROTOCAR

Informacje z pierwszej ręki z policji i straży pożarnej w Krotoszynie.


Informator rolniczy - dla rolnika

Reklama - Lombard Smok Krotoszyn - Gotówka od ręki - Skup złota, skup srebra
PARTNERZY - Fundacja Legalna Kultura Informator rynku pracy
MIEJSCE NA TWOJĄ REKLAMĘ - DANE KONTAKTOWE
Poradnik

Jak wzmacniać odporność?

2021-02-19 11:02:00

Wzmacnianie odporności, zwłaszcza w okresie zimowym to kluczowa sprawa dla ochrony organizmu.

Należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu poprzez picie dużych ilości wody. Jedzenie surowych bądź gotowanych na parze warzyw i owoców, najlepiej do każdego posiłku, również przyczyni się do wzmocnienia barier ochronnych organizmu. Trzeba pamiętać o zażywaniu witaminy C - można to zrobić poprzez spożywanie zawierających ją produktów. Zimą ludzki organizm nie jest w stanie dostarczyć potrzebnej ilości witaminy D, powinno się więc ją suplementować, najlepiej w dawce 1000 - 2000 jednostek dziennie. Odpowiednią ilość kwasów Omega-3 można zapewnić poprzez spożywanie co najmniej 3 razy w tygodniu tłustych ryb i olejów roślinnych.

Nie wolno zapomnieć o odpoczynku - należy znaleźć czas dla siebie, zadbać o 7-8 godzin snu. Ubiór powinien być dostosowany do pogody na zewnątrz. Długotrwały stres zmniejsza odporność - tłumienie emocji - nie jest dobrym rozwiązaniem, najlepiej wybierać odpowiednią dla siebie formę relaksu, która pozwoli na zniwelowanie negatywnych skutków stresujących sytuacji. Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie. Systematyczny wysiłek, przynajmniej 3 razy w tygodniu pozwoli wzmocnić system odpornościowy. Spacery bez względu na pogodę panującą na dworze również wzmocnią obronność organizmu. Należy unikać używek, takich jak: alkohol, papierosy czy kawa. Niszczą witaminy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami. 

 

Stałe przyjmowanie leków również może przyczynić się do obniżenia odporności. Jeśli to możliwe, powinno się ograniczyć ich zażywanie. Zadbanie o odpowiednią florę bakteryjną jelit jest możliwe poprzez spożywanie fermentowanych napojów mlecznych czy kiszonek.








Wspieraj firmy z Twojego regionu! kupujlokalnie.online

Reklama - OSK AS Maria Maśniak
Bar u Żaby

LAGUNASHOP

Informator ślubny - organizacja, tradycje, porady
Wiadomości z przedszkoli i szkół z powiatu krotoszyńskiego.

Reklama - Ciesielstwo - Dekarstwo - Pokrycia dachowe | Sławomir Głód
PARTNERZY - Zespół wyścigowy KM RACING TEAM



iKrotoszyn.pl reklamy
Zamów reklamę kontaktując się z naszą lokalną Gazetą Internetową Zamów reklamę kontaktując się z naszą lokalną Gazetą Internetową