Przyjmuje się, że dorośli powinni wypić ok. 1,5 - 2 litrów płynów dziennie, a jak wiadomo, woda jest z nich najzdrowsza.
Warto wyrobić sobie nawyk sięgania po wodę, np. poprzez umieszczanie jej w szklance czy bidonie pod ręką w domu czy pracy. Rozmiar też będzie mieć tu znaczenie. Wybierz większe naczynie, nie trzeba wtedy pamiętać zbyt szybko o dolaniu kolejnej porcji.
Ustaw przypomnienie o piciu wody. Możesz to zrobić poprzez dedykowaną temu aplikację lub po prostu włączając alarm w telefonie.
Kiedy wychodzisz z domu zabierz ze sobą bidon lub butelkę z wodą. Łatwiej ci będzie po niego sięgnąć niż szukać sklepu, gdzie można kupić napój.
Włącz do diety owoce i warzywa, które zawierają dużo wody, takie jak ogórki, pomidory czy arbuzy.
Wypij szklankę wody od razu po przebudzeniu oraz przed pójściem spać.
Jeśli nie przepadasz za smakiem wody, dodaj do niej cytrynę lub miętę.
Poprzednia
Następna
