iKrotoszyn.pl reklamy
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej

Reklama - IGLOO - KROTOSZYN CHŁODNICTWO I KLIMATYZACJE
TEOMINA SPORT - SIŁOWNIA - FITNESS

Auta Kaczmarek - Wypożyczalnia - Sprzedaż samochodów

Informator rolniczy - dla rolnika
PARTNERZY - Fundacja Legalna Kultura
PARTNERZY - Zespół wyścigowy KM RACING TEAM

Informator rynku pracy
iPomagamy - akcje charytatywne krotoszyn, zbiórki pieniędzy krotoszyn
MIEJSCE NA TWOJĄ REKLAMĘ - DANE KONTAKTOWE
Zdrowie

Ćwicz pamięć!

2019-09-02 10:16:00

Często zapisujesz rzeczy do zrobienia w smartfonie, aby odciążyć mózg? Błąd! Przez częste powtarzanie takiej praktyki osłabiasz swoją pamięć i nie będziesz w stanie zapamiętać prostych rzeczy!

Ćwiczenie pamięci jest równie ważne, co podtrzymywanie swojej sprawności fizycznej. Co więc robić, aby wzmocnić swoją pamięć? Jest na to kilka sposobów.

 

Warto zacząć od odpoczynku i odpowiedniej ilości snu. Poza tym najprostszym sposobem jest czytanie książek. Wystarczy na to przeznaczyć kilkanaście minut dziennie, by nasz mózg przestał się lenić. Od czasu do czasu rozwiąż jakiś rebus lub krzyżówkę. Może dla niektórych to przestarzała metoda, ale naprawdę skuteczna. Jeśli wolisz nowoczesną formę, to skorzystaj z wersji na telefon lub komputer.

 

Nie bez znaczenia jest odpowiednia dieta. Aby mieć zdrowy i sprawny mózg powinniśmy jeść węglowodany. Stawiajmy więc na pieczywo pełnoziarniste czy np. na kaszankę. Ważne jest też białko i kwas omega-3. Nie można zapomnieć o minerałach i witaminach.

 

Oprócz tego ważne są również witaminy i minerały. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebne są witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B1 i B6. W procesie zapamiętywania bierze również udział witamina PP. Magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo i cynk to składniki, które sprawiają, że nasz mózg lepiej pracuje.

 

Nawet jeśli zastosujemy się do zasad wymienionych wyżej, choć nie zawsze jest to wykonalna, to warto zwrócić uwagę na to ile czasu nasz organizm potrzebuje na regenerację i poświęcić odpowiednią ilość godzin na sen.

 

 



Restauracja Ukraińska Barwinek





Reklama - OSK AS Maria Maśniak
Reklama - STOLARSTWO KAMIL SUCHORZEWSKI


Adam 1 agencja reklamowa


Reklama - Ciesielstwo - Dekarstwo - Pokrycia dachowe | Sławomir Głód
Reklama - Lombard Smok Krotoszyn - Gotówka od ręki - Skup złota, skup srebra

Informator ślubny - organizacja, tradycje, porady
Wiadomości z przedszkoli i szkół z powiatu krotoszyńskiego.
Wiadomości kulturalne z Krotoszyna




iKrotoszyn.pl reklamy
Sieć gazet internetowych - igazetyinternetowe.pl