iKrotoszyn.pl reklamy
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej
iKrotoszyn.pl - reklamuj się w gazecie internetowej


Reklama - Centrum Rolno Ogrodnicze w Krotoszynie

Reklama - MEBLE Krotoszyn | MEB-TRANS – Ireneusz Sobczak

Reklama - CATERING DLA ZDROWIA - DIETA PUDEŁKOWA



Reklama - COLORSHIRT.PL - Nadruki na koszulki, gadżety reklamowe z nadrukiem dla firm



Reklama - TEOMINA SPORT - SIŁOWNIA - FITNESS - CORSSFIT

PARTNERZY - Fundacja Legalna Kultura

PARTNERZY - Zespół wyścigowy KM RACING TEAM

Bez względu od tego, gdzie mieszkasz i czym się zajmujesz, możesz wspierać naszą zakładkę ipomagamy aktywnie.

Autopromocja gazety internetowej ikrotoszyn.pl
Zdrowie

Ćwicz pamięć!

2019-09-02 10:16:00

Często zapisujesz rzeczy do zrobienia w smartfonie, aby odciążyć mózg? Błąd! Przez częste powtarzanie takiej praktyki osłabiasz swoją pamięć i nie będziesz w stanie zapamiętać prostych rzeczy!

Ćwiczenie pamięci jest równie ważne, co podtrzymywanie swojej sprawności fizycznej. Co więc robić, aby wzmocnić swoją pamięć? Jest na to kilka sposobów.

 

Warto zacząć od odpoczynku i odpowiedniej ilości snu. Poza tym najprostszym sposobem jest czytanie książek. Wystarczy na to przeznaczyć kilkanaście minut dziennie, by nasz mózg przestał się lenić. Od czasu do czasu rozwiąż jakiś rebus lub krzyżówkę. Może dla niektórych to przestarzała metoda, ale naprawdę skuteczna. Jeśli wolisz nowoczesną formę, to skorzystaj z wersji na telefon lub komputer.

 

Nie bez znaczenia jest odpowiednia dieta. Aby mieć zdrowy i sprawny mózg powinniśmy jeść węglowodany. Stawiajmy więc na pieczywo pełnoziarniste czy np. na kaszankę. Ważne jest też białko i kwas omega-3. Nie można zapomnieć o minerałach i witaminach.

 

Oprócz tego ważne są również witaminy i minerały. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebne są witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B1 i B6. W procesie zapamiętywania bierze również udział witamina PP. Magnez, wapń, potas, fosfor, żelazo i cynk to składniki, które sprawiają, że nasz mózg lepiej pracuje.

 

Nawet jeśli zastosujemy się do zasad wymienionych wyżej, choć nie zawsze jest to wykonalna, to warto zwrócić uwagę na to ile czasu nasz organizm potrzebuje na regenerację i poświęcić odpowiednią ilość godzin na sen.

 

 








Reklama - PROMATIX KROTOSZYN - RTV, AGD, SPRZĘT POD ZABUDOWĘ

Reklama - OSK AS Maria Maśniak


Reklama - Biuro Rachunkowe Maison Polska


Reklama - ADAM1.PL - Agencja Reklamowa, Studio Graficzne, Drukarnia

Reklama - Ciesielstwo - Dekarstwo - Pokrycia dachowe | Sławomir Głód
Reklama - Lombard Smok Krotoszyn - Gotówka od ręki - Skup złota, skup srebra

W tym miejscu znajdziesz zapowiedzi i relacje z imprez kulturalnych w powiecie.


Reklama internetowa w gazecie



Autopromocja ikrotoszyn.pl


Sieć gazet internetowych - igazetyinternetowe.pl